domingo, 24 de mayo de 2015

Day 8 #RawvanaFit Challenge: 5 Minute Workout to Tone Body (5 minutes)


5 Minute Workout to Tone Body (5 minutes): https://www.youtube.com/watch?v=UedXsiApcLI


Day 8: 

BREAKFAST: 
Watermeon and coconut water smoothie 
1/2-1 whole watermelon 
3 cups of coconut water 
1 cup strawberries (if you don't have any that's ok)

LUNCH: 
Rawvana's Smoothie Bowl! 
Watch video for recipe and preparation: https://www.youtube.com/watch?v=aR-ytoeZ-_0
5-7 frozen bananas
2 cups frozen berries
1/2 cuo coconut water 
You can add the fruit that you like: 
apple, pear, kiwi, berries, banana, mango, dried fruit, seeds, almonds, deshydrated coconut

DINNER:
Star with 1 liter orange juice or 1.5 liters coconut water 
Dinner Pasta with Creamy Avocado Basil Sauce: https://www.youtube.com/watch?v=-_19o4twdSo&index=4&list=PLsbvKobPMbGrcnx9VFKEkUgiW3q6r7g1u
2-3 zucchinis 
1/2-1 avocado 
1 cucumber peeled
1 strip celery 
basil to taste 
juice of 1/2-1 lemon 

Sending LOVE & LIGHT to all!!

Yovana 

Dia 8 Reto #RawvanaFit: Rutina de Ejercicio para Tonificar el Cuerpo


Rutina de Ejercicio para Tonificar el Cuerpo (5 minutos): https://www.youtube.com/watch?v=TOi2eOERxPU

Dia 8: 
Desayuno:
Licuado de Sandia y Coco 
1/2-1 sandia entera 
3 tazas agua de coco 
1 taza de fresas enteras (si no tienes esta bien) 

Comida: 
Smoothie Bowl! 
Ver video para receta y preparacion: https://www.youtube.com/watch?v=HgSB80wQqV0
5-7 platanos congelados 
2 tazas de moras congeladas 
1/2 taza agua de coco
Le puedes poner la fruta que desees arriba 
opciones: 
manzana, pera, kiwi, moras, platano, semilla chia, semilla hemp, almendras, coco deshidratado, mango, datiles partidos 

Cena: 
Empezar con 1 litro de jugo de naranja o 1.5 de agua de coco  
Pasta con Salsa de Aguacate! 
Ver video para preparacion: https://www.youtube.com/watch?v=EWWEohSQjzg&list=PL2J56vUE9qHOZ-ZWqueDPfMhT7Y246hh4&index=8
2-3 calabaza 
1/2-1 aguacate 
1 pepino pelado 
1 varita de apio 
ojas de albahaca al gusto 
jugo 1/2-1 limon 

Abrazos y amor frutal amigos!!

Yovana 

sábado, 23 de mayo de 2015

Day 7 #RawvanaFit Challenge: 4 TIPS TO SLIM DOWN FAST!




Breakfast:
Carrot juice with coconut water! SO GOOD!
Juice 10-12 carrots and combine or blend with 3 cups coconut water
DRINK MORE if you're still hungry!

Lunch:
Banana Frawpuccino
Blend:
4-6 bananas
1 cup coconut water
2-4 dates
Pair ir with romaine lettuce, celery, or cucumber.
Simple, beautiful, and delicious! You don't need anything else!

Dinner:
Start with coconut water or orange juice
Mushroom Ceviche!
Watch video for preparation and ingredients:
https://www.youtube.com/watch?v=lKIH5Ntbjs0

Sending LOVE and LIGHT!
Thank you for all your support!

Dia 7 Reto #RawvanaFit: 4 Tips para Adelgazar Mas Rapido!


4 TIPS PARA ADELGAZAR MAS RAPIDO: https://www.youtube.com/watch?v=4BP44LMsA-I


AMIGOS!! Ya vamos en el dia 7!! Pueden creer!? Les tengo que platicaaar! Hoy fui a andar en bici por primera vez, fuimos 30 millas y rodamos por 2 horas! Estuvo increible! Al final todos estaban impresionados que era mi primera vez y yo tenia mucha fuerza y condición. Saben que soy vegana y me preguntan, "Oye y que desayunaste?" y yo, "Agua de coco", y ellos, "QUE?!" (no podían creer) y yo "SIII" :D Con una sonrisota en la cara jaja y me dicen "Y que vas a comer?" y yo "FRUTA!! :D" jajaja estuvo buenísimo! Es increíble la vitalidad y fuerza que te da comer alimentos que son fácilmente digeridos por el cuerpo, cada vez estoy mas convencida que la fruta es el mejor combustible para que nuestro cuerpo pueda funcionar de la manera mas optima! 
Si has estado haciendo el reto y has recaído, levantate otra vez y sigue adelante!! No pasa nada, lo mas importante es COMER MAS FRUTAS Y VERDURAS! :) 
LOS QUIERO!! RETO #RAWVANAFIT
LET'S DO THIS! 



Desayuno: 
Jugo de zanahoria y agua de coco DELI!! 
Jugo de 10-12 zanahorias en procesador (si no tienes procesador puedes tratar de hacerlo en licuadora, otra opción es hacer jugo de agua de coco con 1 piña entera y 2 naranjas)
3 tazas agua de coco

Comida:
Frapuccino de Platano (excelente para niños)
Licuar: 
4-6 platanos congelados 
1 taza agua de coco 
2-4 datiles 
Simple, bello, delicioso! No necesitas mas! 
*Acompañalo con una cabeza de lechuga orejona, apio, o pepino para tener tus verdes del día :) 

Cena:
Comenzar con fruta, jugo o agua de coco :) 
Ceviche de Champiñones: VER VIDEO para receta: https://www.youtube.com/watch?v=FPb3vUEAX5A

Les mando a todos mucho cariño y amor frutal!!

Yovana :)

viernes, 22 de mayo de 2015

Shopping List for Week 2 of #RawvanaFit Challenge!

jajajaajaaaaa

SHOPPING LIST!

We are on week two! Woohoo!! Congratulations to everyone who completed the first week, lets go for more! You will absolutely LOVE this week’s recipes! I am very happy and grateful to be able to share this beautiful lifestyle with all of you! Thank you for all your comments, likes, and for sharing your pics! Don’t forget to share your pics on Facebook, Instagram, and Twitter using the #RawvanaFit :) You can do this!! Remember that we are #TogetherforHealth! 

FRUITS
  • watermelon 4
  • coconut water 3
  • strawberries 1
  • apples 10
  • mangos 17
  • oranges 17
  • dates 1 box
  • pineapple 4
  • banana 15
  • strawberries 3 boxes
  • kiwi 2
  • frozen berries
  • papaya 1

VERDURAS
  • avocado 3
  • zucchini 4
  • cucumber 2
  • celery 1
  • basil
  • lemon 5
  • cilantro 1
  • green onion 1
  • tomatoes 12
  • sundried tomatoes 1 cup
  • romaine lettuce 1
  • kale 1
  • jicama 1 (can be replaced with carrots)
  • red pepper 2
  • fresh mint
  • spinach 1
  • cucumber 4
  • ginger
  • serrano pepper 1
  • portobello mushrooms 2-4
  • parsley 1 bunch

NUTS AND SEEDS
  • chia
  • almond butter
  • cashews 1/2 cup
Lots of fruity love,
Yovana "Rawvana" :)

Lista de Compras 2da semana Reto #RawvanaFit

yyyyay

LISTA DE COMPRAS!

Ya vamos a la segunda semana! Woohoo!! Felicidades a todos los que completaron la primera, vamos por mas! Las recetas de esta semana les van a FASCINAR! Estoy muy contenta y agradecida de poder compartir este hermoso estilo de vida con todos ustedes! Gracias por sus comentarios, likes, y por compartir sus fotos! No olvides seguir compartiendo tus fotos en Facebook, Instagram, y twitter usando el #RawvanaFit :). Tu puedes hacer esto!! Recuerda que vamos #JuntosPorLaSalud!!

FRUTAS
  • sandia 4
  • agua de coco 3
  • fresas 1
  • manzanas 10
  • mango 17
  • naranjas 17
  • datiles 1 cajita
  • piña 4
  • platano 15
  • fresas 3 cajitas
  • kiwi 2
  • moras congeladas
  • papaya 1

VERDURAS
  • aguacate 3
  • calabaza 4
  • pepino 2
  • apio 1
  • albahaca
  • limon 5
  • cilantro 1
  • cebollin 1
  • tomates 12
  • tomate deshidratado 1 taza
  • lechuga orejona 1
  • col morada 1
  • jicama 1 (se puede remplazaar con zanahorias)
  • pimiento rojo 2
  • menta fresca
  • espinaca 1
  • pepino 4
  • jengibre
  • chile serrano 1
  • champiñon portobello 2-4
  • perejil 1 mazo pequeño

NUECES Y SEMILLAS
  • chia
  • mantequilla de almendra
  • nuez de la india 1/2 taza 
Con mucho amor y cariño,
Yovanita "rabanita" :)

Day 6 #RawvanaFit Challenge: My Raw Vegan Food Haul!

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MY RAW VEGAN FOOD HAUL!

DAY 6

Hello fruity friends! We’re almost on day 6 of the 14 day #RawvanaFit challenge :D How are you guys feeling?! I hope you guys feel AMAZING and are still motivated and excited to continue on this challenge! Below are the recipes for day 6 :D Woohoo! Congratulations to all of you for keeping up with me and this challenge, I love you all and send you lots of fruity hugs! Let’s keep doing this :D

Breakfast: Delicious Pineapple & Papaya Smoothie!
Ingredients
1 papaya
½ pineapple
celery
aloe vera
2 cups of water


Lunch: One of my favorite combinations... ready?! Orange and Mango Smoothie :D
Ingredients
juice of 6-8 orange
2-3 medium or large mangos (if they're small just use more)

Dinner: Start off with a orange and papaya smoothie. Make "Bolognese Pasta". Watch video on how to make it here: https://www.youtube.com/watch?v=PjNHQhYeizk
Ingredients
2 cucumbers
2 zucchinis

Ingredients For Dressing
2-3 cups of tomato
3-4 dates
¼ cup of sun dried tomatoes
basil
fresh oregano

2 teaspoons of hemp seeds

Workout
Walk at a fast pace 20-30 minutes.
Easy Fat Burning Routine: https://www.youtube.com/watch?v=lUJcTHTgzlo


Fruity hugs to everyone!!!
<3,
Yovanita “Rabanita”