sábado, 30 de mayo de 2015

Day 14 #RawvanaFit Challenge: Juice for Anemia and Hair Loss

Juice for Anemia and Hair Loss:https://www.youtube.com/watch?v=HR61v_CMsUM

CONGRATULATIONS!! YOU GUYS MADE IT!!!! WOOHOO!! I am so so happy for everyone who participated in the challenge and the amazing gift you gave yourselves!! This challenge was so fun for me and I hope you enjoyed it too! Remember this is a lifestyle, all it takes is to eat more fruits and veggies! :D

RECIPE FOR JUICE FOR ANEMIA AND HAIR LOSS
Drink one juice a day at whatever time you desire!
1 beet 
3 strips of kale
5 stalks of celery
1 cucumber
5 carrots
1 peeled lemon
a piece of ginger

Breakfast:
Orange Pineapple Green Smoothie
1 pineapple
juice of 4-6 oranges
2 stalks of celery
small bunch of parsley

Lunch:
Salad with Mango/Tomato Dressing:
Greens
4-6 mangos
3-4 tomatoes
green onion
cilantro
lime juice
serrano pepper (optional)

Dinner:
Whatever raw mea you want!! ENJOY!!!
An option is carrot cake! Recipe here: https://www.youtube.com/watch?v=t6VXTBTLp8o

Love and Hugs,

Yovana Rawvana :)

Dia 14 Reto #RawvanaFit- Jugo Para la Anemia y Caída de Cabello

                                Jugo Contra la Anemia y Caida de Cabello: https://www.youtube.com/watch?v=dY-tnDIzgvk


AMIGOS!!! LO HICIERON!! QUE EMOCION!! FELICIDADES!! Enserio estoy super super orgullosa de todos los que participaron en el reto, me hacen mis días cuando publican sus fotos, me mandan sus likes, comentarios. El saber que les puedo ayudar a mejorar su salud y sus vidas. Le diste un regalo enorme a tu cuerpo, lo agradece y lo acepta! Siguan adelante!! Los quiero mucho!!

RECETA PARA JUGO CONTRA LA ANEMIA Y CAIDA DE CABELLO
Toma un jugo al dia a la hora que desees! 
1 betabel 
3 ramitas de kale 
5 tiras de apio 
1 pepino
5 zanahorias
1 limon pelado
un pedazo de jengibre 

Dia 14: 
Licuado Verde de Naranja y Piña 
1 piña 
jugo de 4-6 naranjas 
2 varitas de apio
perejil 

Comida: 
Ensalada aderezo mango y tomate 
Ver video para receta completa: https://www.youtube.com/watch?v=SRrpaKRnQ7E
4-6 mangos
3 tomates 

Cena: 

Lo que queras cenar que sea CRUDIVEGANO!! A celebrar!!! 
Una opción es este delicioso PASTEL DE ZANAHORIA: https://www.youtube.com/watch?v=gZMjMFmN5Fk


Los quiero, abrazos, besos!! 

Yovana , Rawvana :) 

viernes, 29 de mayo de 2015

Day 13 #RawvanaFit Challenge: Guacamole Dip!


GUACAMOLE DIP!

DAY 13

Hello my fruity friends! We're almost on DAY 13 :D I cannot believe it! These two weeks have flown by and I couldn't be happier to have done this challenge with you guys! Here's a recipe for a guacamole dip that I know you guys will absolutely love! Woo, let's do this :D


Breakfast: Juice To Get Rid of Belly Bloating and Gases
Watch video here: https://www.youtube.com/watch?v=Y1GWjUna7u4



Lunch: Banana Ice Cream!
Ingredients
4-6 frozen bananas
6 dates



Dinner: Raw Vegan Burgers :D
Ingredients
1/4 cup soaked in water for 3 hours walnuts
juice of 2 lemons
1/2 cup of water
green onion
cilantro
2-4 portobello mushrooms
1 head of romaine lettuce
bell peppers
2 tomatoes
1/2 cucumber



Workout
Walk for 20-30 minutes at a medium to fast pace.
Do "5-Minute Workout to Tone Body"
Watch video here: https://www.youtube.com/watch?v=UedXsiApcLI

Dia 13 Reto #RawvanaFit Dip de Guacamole!


DIP DE GUACAMOLE!

DIA 13

Amigos! Ya vamos para el dia 13 :D Wow wow wow! No lo puedo creer! Amigos estoy tan feliz de haber hecho este reto con todos ustedes! Estoy tan orgullosa y simplemente feliz :D Aqui les dejo un video de un delicioso DIP DE GUACAMOLE :D Espero que les guste! Y como siempre, el plan alimenticio del dia 13! Woohoo, let's do this!


Desayuno: Jugo para Desinflamar el Estomago y Eliminar Gases
Ver video para la preparacion aqui: https://www.youtube.com/watch?v=6pkWuJc_LcA



Comida: Helado de Platano Hecho en Casa!
Ingredientes
4-6 platanos congelados
6 datiles



Cena: Hamburgeuesas Crudiveganas :D
Ver video aqui: https://www.youtube.com/watch?v=wJRmvITESoY
Ingredientes
nuez de la india 1/4 taza remojadas por 3 horas
jugo de 2 limones
1/2 taza de agua
cebollin
cilantro
2-4 champiñones portobellos
1 cabeza lechuga orejona
pimientos
2 tomates
1/2 pepino partido en rodajas



Ejercicio
Caminar rápido de 20-30 minutos.
Hacer "Rutina de Ejercicio para Tonificar el Cuerpo"
Ver video aqui: https://www.youtube.com/watch?v=TOi2eOERxPU 

jueves, 28 de mayo de 2015

Day 12 #RawvanaFit Challenge: Asian Salad!


ASIAN SALAD!

DIA 12

Hello my fruity friends! Here's the video for Day 12 of the 14 Day #RawvanaFit Challenge! Wow, can you guys believe the two week challenge is almost over?! I certainly can't. Time just flies when you're aving fun! Here's the meal plan for day 12 which includes a delicious asian salad. I know you guys are going to love it! Above is the link of the video so that you guys can watch the preparation of the recipe. Prepare it and use the #RawvanaFit to share it with me! Hope you guys love it! Sending you lots of fruity love :D

Breakfast: Papaya and pineapple. Simple and delicious!
Ingredients
1 papaya
1 pineapple

Lunch: Mango and pineapple ice cream!
Ingredients
4-6 frozen mangos
1/2-1 frozen pineapple

Dinner: Asian salad :D
Ingredients
1/4 red cabbage
3 carrots
1 cucumber
1 zucchini
mango
fresh ginger
mint
lemon
serrano pepper

Workout
Walk for 20-30 minutes at a medium to fast pace.
Do "5-Minute Workout to Tone Body"
Watch video here: https://www.youtube.com/watch?v=UedXsiApcLI

Dia 12 Reto #RawvanaFit: Ensalada Asiatica!


ENSALADA ASIATICA!

DIA 12

Hola amigos! Aqui les dejo el video para el Dia 12 del Reto #RawvanaFit. Ya casi son los 14 dias amigos, wow! Pueden creerlo?! Que rapido se pasa el tiempo! Aqui esta el plan alimenticio que incluye una rica y deliciosa "Ensalada Asiatica". Se que les va a encantar! Arriba esta el link del video para que vean la preparacion de la ensalada. Espero que les guste. Preparen la ensalada y usen el #RawvanaFit. Les mando un abrazo frutal :D

Desayuno: Papaya y piña picada, deli :D
Ingredientes
1 papaya
1 piña

Comida: Helado de Mango y Piña!
Ingredientes
4-6 mangos congelados
1/2-1 piña entera congelada

Cena: Ensalada Asiatica :D
Ver video en el link de arriba para ver la preparacion.
Ingredientes
1/4 repollo morado
3 zanahorias
1 pepino
1 calabaza verde
mango
jengibre fresco
menta
limon
serrano

Ejercicio
Caminar rápido de 20-30 minutos.
Hacer "Rutina de Ejercicios para Tonificar el Cuerpo"
Ver video aqui: https://www.youtube.com/watch?v=TOi2eOERxPU 

miércoles, 27 de mayo de 2015

Dia 11 Reto #RawvanaFit: Rutina de Ejercicio para el Abdomen!

rawvana

RUTINA DE EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN!

DIA 11

Hola amigos! Pueden creer que ya casi llegamos al final de este reto?! Estoy tan orgullosa de ustedes :D Aqui les dejo el plan alimenticio del dia 11 y una rutina de ejercicios para un abdomen plano! Yay! Solo son 7 minutos, asi que esta perfecta para hacerlo al despertarte :D Espero que les guste. Abrazos frutales :D

Desayuno: Sandia licuada con menta o hierbabuena.
Ingredientes
1/2 -1 sandia
menta o hierbabuena al gusto


Comida: Ensalada Primaveral
Ingredientes
3 tazas de fresas
2 cucharadas de semilla chia (opcional)
menta fresca
espinacas
2 naranjas picadas
2 tazas de fresas picadas
agregar 3-4 mangos tambien


Cena: Crea tu propia ensalada y tomale una foto usando el #RawvanaFit
Quiero ver sus creaciones :D Recuerda usar diferentes texturas y tamaños para hacer tu ensalada mas apetitosa!

Ingredientes Opcionales
tomate
pepino
apio
zanahoria
jicama
pimientos
calabza
naranjas
pera
papaya
piña
mango


Ejercicio
Caminar rápido de 20-30 minutos.
Hacer "Rutina de Ejercicios para el Abdomen"
Ver video en el link de arriba :D