viernes, 30 de enero de 2015

Dia 14 de RETO 14 Dias Crudivegano-Day 14 of the 14 Day Raw Vegan Challenge

FELICIDADES!! Amigos!! Hemos llegado al final de este hermoso reto! WOW!! GRACIAS GRACIAS a todos los que han participado, por sus comentarios, fotos, bendiciones, y demas! Estoy SUPER orgullosa por cada uno de ustedes y emocionada por todos sus cambios. ENVIENME SUS FOTOS ANTES Y DESPUES DEL RETO A RAWVANA@GMAIL.COM POR FAVOR. Este reto me senti mucho mas cercana a todos ustedes, en verdad le agarre un cariño aun mas grande a lo que hago y me llene de ideas para todo este año. ESTE RETO NO TERMINA! Quiero estar aun mas cerca a ustedes y es por eso que decidi abrir minuevo canal Rawvana Vlogs para inspirarlos diario a seguir comiendo mas frutas y verduras. Muchos de ustedes me han preguntado que sigue después del reto y que hacer. Hare un video al respecto explicando que pasos pueden tomar y lo subire la proxima semana! La receta de hoy esta DELICIOSA!! Enserio cuando la prepare la estuve comiendo 5 dias seguidos par mi comida, no me cansaba! LOS QUIERO MUCHO A TODOS!! Abrazos frutales y bendiciones!!


CONGRATULATIONS!! Friends!! We've come to the end of this beautiful challenge! WOW!! THANK YOU to everyone who participated, your comments, pictures, blessings, and more! I am SUPER proud of each and every one of you and excited for all your changes. PLEASE SEND ME YOUR BEFORE AND AFTER PICTURES OF THE CHALLENGE TO RAWVANA@GMAIL.COM. I felt much closer to you all during this challenge and I really began loving even more what I do and I got filled with ideas for this whole year. Many of you have asked me what will happen after the challenge is over. I will do a video on that explaining what steps to take and it will be uploaded next week. Today's recipe is DELICIOUS!! Seriously when I first prepared it I was eating ir for 5 days straight for lunch and didn't get sick of it. LOVE YOU ALL!! Fruity hugs and blessings!!


Dia 14: 
DESAYUNO: 
Jugo de Zanahoria, mandarina, piña, y jengibre 
Hacer jugo de 2-4 zanahorias 
2-4 mandarina
1-2 tazas de piña 
pedacito de jengibre 
Metodo: Hacer jugo de zanahoria y licuar con mandarina, piña, y jengibre

 Day 14:
BREAKFAST: 
Carrot juice, mandarin, pineapple, and ginger 
Make juice of 2-4 carrots 
2-4 mandarins 
1-2 cups of pineapple 
small piece of ginger
Method: make carrot juice and blend with mandarins, pineapple, and ginger 

COMIDA: 
Bowl de Smoothie! 
https://www.youtube.com/watch?v=HgSB80wQqV0
Ver video para metodo y receta. 
Le puedes poner lo siguiente: 
piña ,kiwi, fresas, moras, platano, manzana, pera, granada
coco deshidratado en polvo, pasas, datil, fruta seca 
semilla de chia, semilla de cañamo, semilla de jirasol, semilla de calabaza 
almendras, nuez de la india


LUNCH: 
Smoothie Bowl! 

Watch video for method and recipe. 
Toppings: 
pineapple, kiwi, strawberries, berries, banana, apple, pear, pomegranate 
shredded coconut, raisins, dates, mulberries
chia seeds, hemp seeds, sunflower seeds, pumpkin seeds, 
almonds, cashews

CENA: 
Lechugas mixtas
1 jicama partida o rallada
1 zanahorias ralladas 
2-3 varitas de apio rallado
1 pepino picado o en espiral  
Aderezo: (licuado) 
1-2 manzanas 
1/2-1 calabacin 

2 cucharadas grandes de nuez de la india o macadamia 

DINNER: 
Mixed greens
1 jicama shredded or cut up 
1 shredded carrot 
2-3 shredded celery 
1 cucumber spiraled or cut up 
Dressing: (blended) 
1-2 apples
1/2-1 zucchini 
2 tablespoons of cashews or macadamia nuts 


LOVE, 

Yovana 

jueves, 29 de enero de 2015

Dia 13 del Reto 14 Dias Crudivegano-Day 13 of the 14 Day Raw Vegan Challenge

Amigos!! WOW! Ya casi terminamos! :( Estoy un poco triste por que voy a extrañar estar con ustedes todos los dias! He estado subiendo Video Diarios a mi nuevo canal Rawvana Vlogs:https://www.youtube.com/channel/UC_vvV90aZFLxKSNn-W5gQHA y seguire subiendo videos para mantenerlos motivados e inspirados. Como se han sentido? Estoy ansiosa de leer sus testimonios y ver sus fotos de antes y después del reto. Me las pueden enviar a rawvana@gmail.com. GRACIAS a todos por todo su entusiasmo, apoyo, cariño, comentarios, y likes en los videos y fotos todos estos últimos dias. Aun que aveces no respondo a todos quiero que sepan que si veo todos sus comentarios y me ayuda mucho a yo saber que videos quieren ustedes! Estoy tan contenta que hayan decidido hacer este reto conmigo, me inspira tanto y me dan ganas de ir a abrazarlos a todos! Somos una comunidad hermosa, siento mucho amor y cariño. TU PUEDES! 2 dias mas ya no es NADA! Espero que les guste el video de hoy y que PRUEBEN el jugo, en verdad esta DELICIOSO! Los quiero mucho a todos! Nos vemos mañana!

Dia 13: 
DESAYUNO: Jugo de naranja con kiwi  
4-6 naranjas 
2-4 kiwis (se puede sustituir por piña)
Metodo: hacer jugo de naranja y licuar con kiwis 
El kiwi es la fruta mas alta en vitamina C 
Simple, delicioso, y una buena recargada de vitamina C!

BREAKFAST: Orange Kiwi Juice
4-6 oranges
2-4 kiwis (you can substitute with pineapple)
Method: make orange juice and blend with kiwis
Kiwi is the fruit highest vitamin C content
Simple, delicious, and a great vitamin C boost!

COMIDA: 
Helado de Platano con uvas, pera, apio o lechuga romana 
Ver video de método para helado de plátano. 
3-4 platanos 
2-4 tazas de uvas 
1-2 peras o manzanas
Metodo: Hacer helado de plátano, picar peras, manzanas y apio. 
Mezclar uvas, peras, y manzanas con helado de platano. 
Usar lechuga romana para dippear en helado 

LUNCH:
Banana Ice Cream with grapes, celery and romaine lettuce
3-4 bananas
2-4 cups of red grapes
1-2 pears or apples
Method: make banana icea cream, cut up pears, apples, and celery.
Mix grapes, pears, apples, with banana ice cream. Use romaine lettuce to dip in ice cream. 

CENA: 
Comenzar con 1-2 manzanas y pocas mandarinas 
Ensalada de lechugas verdes 
2-3 calabacín partidos o hechos en espiral 
2-3 pepinos en espiral para hacer fideos de pepino
2-3 tomates picados 
1 jicama rallada 
Aderezo: Escoge el que mas te guste de estos 4: 
https://www.youtube.com/watch?v=HqUQbyQDQYs

DINNER:
Start with 1-2 apples or some mandarins
Mixed greens
1-3 zucchinis cut up or spiralized
1-3 cucumbers spiralized or cut up
2-3 tomatoes
1 shredded jicama
Dressing: Choose one of these 4:
https://www.youtube.com/watch?v=jdABqCir-3s

LOVE, 
Yovana 

miércoles, 28 de enero de 2015

Dia 12 del RETO 14 Dias Crudivegano-Day 12 of the 14 Day Raw Vegan CHALLENGE!

Amigos!!! Saben que ERES AMADO!? Eh estado FASCINADA con este reto y espero que ustedes tambien!! Estoy super orgullosa por cada uno de ustedes y agradecida por acompañarme en este reto. Cada uno de nosotros somos tan diferentes pero tan iguales al mismo tiempo y estamos unidos por un mismo proposito... AMOR! Alimentarte con alimentos VIVOS es enseñarte a mi mismo y al mundo AMOR por que es la comida que fue hecha para nosotros! Estoy muy contenta por el video de hoy que trata de la BELLEZA EXTERIOR y mi producto favorito: ACEITE DE COCO! Como esta tu cuerpo por dentro se va enseñar por fuera por que el cuerpo elimina toxinas a través de la piel. Entre mas frutas y verduras comas mejor va estar tu cara y tendras ese brillo natural que todos queremos! Quedate pendiente para el video de mañana por que hare un jugo super delicioso que es para tener un brillo natural en la piel.

FRIENDS!! Did you knoe that YOU ARE LOVED!? I am FASCINATED with this challenge and I hope you are too!! I am so proud of each and every one of you and grateful for joining me in this challenge. Each one of us is so different and so similar at the same time and we are united for the same purpose...LOVE! Feed yourself with LIVING FOODS is showing yourself and the world LOVE because it's the foods that was made for us! I am very happy for today's video that talks about EXTERIOR BEAUTY and my favorite secret product! Your exterior is a reflection of how your body is inside and one of the ways your body eliminates toxins is through the skin. The more fruits and veggies the better your skin will be and you will have a natural glow that we all want! Stay tuned for tomorrow's video because I'll be making a delicious juice to have a natural glow in your skin.

Plan Alimenticio Dia 12

DESAYUNO: 
Fresco Jugo de Naranja! Rico en Vitamina C para reforzar nuestro sistema immunologico y combatir la gripe. En mis dos años como crudivegana no me he enfermado ni una sola vez.

BREAKFAST:
Fresh Orange Juice! Rich in Vitamin C to reinforce your immune system and combat the flu. In my two years of being raw vegan I have not gotten sick once! 

COMIDA: 
Licuado de Platano para Acides en Estomago- puedes omitir la sabila 
Ver video para metodo y receta

LUNCH:
Banana Smoothie for Stomach Acids
https://www.youtube.com/watch?v=cwI5RrqVG4w
Recipe in description of this video - you may omit aloe vera 

CENA: 
Mi Ensalada Favorita : 
https://www.youtube.com/watch?v=9ztEyAumrP8
Ver video para el metodo, receta en la descripcion del video


DINNER:
My Favorite Salad:
https://www.youtube.com/watch?v=xrKkpcWrCXE
Watch video for method, recipe in the description of this video


LOVE,

Yovana

martes, 27 de enero de 2015

Dia 11 de RETO 14 Dias Crudivegano- Day 11 of 14 Day Raw Vegan CHALLENGE

AMIGOS!! Ya llegamos al Dia 11 del RETO! Solo faltan pocos dias, tu puedes, tu puedes!! Si caiste, no pasa nada, vuelvete a parar y sigue adelante Recuerda que con solo reemplazar una comida al dia por una cruidvegana ya estas haciendo cambios grandes en tu alimentacion. Entre mas de tus alimentos sean crudos, intactos, y con todos sus nutrientes, mejor te vas a sentir. El video de hoy les comparto como mi vida ha cambiado en estos dos años desde que decidi seguir este estilo de vida. Hoy cumplo 2 años de estar en mi estilo de vida crudivegano! Espero que disfruten mucho este video y si tienen otra pregunta para mi la puedes hacer en los comentarios abajo del video. AMOR, LUZ y BENDICIONES!

FRIENDS! We are on Day 11 of the 14 Day Raw Vegan CHALLENGE! Just a few more days, you can do it, you can do it!! If you've fallen off the wagon, it's ok, get up and continue ahead. Remember that by at least replacing one meal a dat for a raw vegan one you're making huge benefits in your nutrition. The more raw fruits and veggies, intact, and with all their nutrients, the better you will feel. Today's video I share how my life transformed 2 years ago after I decided to follow the raw vegan lifestyle. Today is my 2 year anniversary of being the raw vegan lifestyle! I hope you enjoy the video and if you have any more questions for me please put them in the comments below. LOVE, LIGHT, and BLESSINGS!

Dia 11: 
DESAYUNO: Licuado Verde para Acelerar el Metabolismo 
Ver video para obtener receta 

BREAKFAST: Green Smoothie
2-4 oranges 
1 grapefruit 
2 cups papaya 
bunch of spinach 
1 strip of kale 
1 cup of water 

COMIDA: Licuado de Platano Sabor a Chocolate 
Ver video para obtener la receta (esta bien si no tienes polvo de algarroba, lo puedes omitir) 

LUNCH: 
Chocolate Banana Mylkshake 
Watch video for method and ingredients 

CENA: 
Usar ingredientes de ensalada en la descripcion del video. 
Para el aderezo tienen 2 opciones: 
1. Hacer el aderezo del video 

2. preparar uno de mis aderezos en mi video nuevo: https://www.youtube.com/watch?v=HqUQbyQDQYs

DINNER: 
Rainbow Salad:
Ingredients in salad in the description of the video
For dressing you have 2 options: 
1. make the dressing from this recipe 
2. make one of the dressings from my new video: https://www.youtube.com/watch?v=jdABqCir-3s

LOVE, 

Yovana 

lunes, 26 de enero de 2015

Dia 10 de RETO 14 Dias Crudivegano-Day 10 of 14 Day Raw Vegan CHALLENGE!

WOOHOOO!! Dia 10!! Lo pueden Creer!? Wow! Ya no falta NADA! Tu puedes seguir, ya estas al final! Por favor mantenganme al tanto de como se sienten en mi redes sociales. Cambiar habitos alimenticios es una de las cosas mas dificiles y lo estan logrando! Espero que les esten gustan mucho las comidas amigos. El video de hoy se que les ayudara a prepararse y hacer comer mas frutas y verduras mas facil. Para tu ensalada puedes usar cualquiera de mis aderezos de mi video de ayer: 4 Aderezos Bajos en Grasa:https://www.youtube.com/watch?v=HqUQbyQDQYs . Comer frutas y verduras es tan diverso y puede ser diferente todos los dias del año. Inspirate y crea tu propia ensalada esta noche, por favor usa hashtag #retorawvana #reto14dias para ver sus fotos en facebook, instagram, y twitter y hacer un collage de ellas :D LOS QUIERO! Muchas muchas bendiciones a todos, nos vemos mañana!

Plan Alimenticio: 
Dia 9: 
DESAYUNO: 
Licuado de Uva para Reemplazar el Desayuno! 
Ver licuado para metodo y receta en descripción de video :)

BREAKFAST:
Red Grape Breakfast Smoothie : https://www.youtube.com/watch?v=lLcq1Fr-7rI
Watch video for method and description for recipe

COMIDA: 
Cereal Nutritivo! (Crudivegano) :https://www.youtube.com/watch?v=MFP3xJKdJhM
Ver video para metodo
(si estas en el trabajo y no tienes tiempo para prepararlo te recomiendo preparar uno de mis 4 Lonches Saludables-video y recetas aqui: https://www.youtube.com/watch?v=1Io9j0ixXcs )
Opciones de fruta y semillas para su cereal: 
manzana 
fresas o moras
platano partido 
piña 
pera 
datil partido 
semilla de chia o almendras 
semilla de jirasol 
semilla de calabaza 
semilla de hemp 
"Leche" de Platano para cereal: https://www.youtube.com/watch?v=kpXsT_5bYfM
Ver metodo y receta en la descripción del video

LUNCH: 
Smile Lunch (#1) from my 4 Raw Vegan Healthy Lunches: 

Watch video for method and description for recipe 


CENA: 
Inspirate con mi video nuevo y crea tu propia ensalada llena de frutas y verduras!
 Usar uno de mis aderezos de mi video de ayer:https://www.youtube.com/watch?v=HqUQbyQDQYs
Escoge el que desees! ESTAN BUENISIMOS TODOS!

DINNER: 
Get inspired with my new video and create your own salad bar! 
Make one of the dressings from yesterday's video: 

THEY'RE ALL DELICIOUS! 
LOVE, 

Yovana 

domingo, 25 de enero de 2015

Dia 9 del RETO 14 Dias Crudivegano- Day 9 of the 14 Day Raw Vegan Challenge

PODER FRUTAL! Que emocion ya estamos en el Dia 9! :D Ahhh enserio quiero que p
rueben uno de mis deliciosos aderezos, estan pero buenerrimos! Recuerden que es muy importante comer lechugas verdes por que estan llenas de minerales esenciales y en especial omaga 3 acidos grasosos esenciales que no producimos en nuestro cuerpo y muy pocos alimentos son ricos en ellos, asi que hazte una ensalada grande y uno de estos riquisimos aderezos y DISFRUTA! SEGUIMOS FUERTES los ultimos dias del reto!! Recuerda que estoy subiendo Video Blogs DIARIOS en mi canal Rawvana Vlogs:https://www.youtube.com/channel/UC_vvV90aZFLxKSNn-W5gQHA para inspirarte aun mas a comer mas frutas y verduras! Estoy tan pero tan entusiasmada por todos los que estan haciendo el reto y mas que estamos todos juntos en esto, ayer revise los numeros y son mas de 15,000 suscritas al RETO de 14 Dias Crudivegano, WOW! http://rawvana.com/reto-de-14-dias.html Estamos por todas partes del mundo juntos en el mismo camino por una mejor salud! Let's do this!

FRUIT POWER! This is so excitign we're on Day 9! Serisously I want you all to try one of mt delicious dressings, they're SO GOOD! Remember that it's very important to eat greens because they're full of essential minerals especially omega 3 fatty acids which we don't produce and not many foods are rich in them, so make a huge greens salad with one of these yummy dressings and ENJOY! WE KEEP GOING STRONG last days of the challenge!! Remember I'm uploading daily video blogs in my Rawvana Vlogs channels everyday to inspire you even more:https://www.youtube.com/channel/UC_vvV90aZFLxKSNn-W5gQHA . I am so excited with everyone who's doing this challenge and we are together in this, I checked the numbers yesterday and there are more than 15,000 peoeple subscribed to the 14 Day Raw Vegan CHALLENGE, WOW!http://rawvana.com/14-day-challenge.html
We're all over the world together in the same path to improve our health! Let's do this! 

Plan Alimenticio:


DESAYUNO: Jugo de Naranja, mandarina, apio y perejil 
5-7 naranjas 
4-6 mandarinas (medianas)
3 varitas de apio 
puño pequeño de perejil
Metodo: Hacer jugo de naranja y mandarina
licuar jugo con apio y perejil. SUPER REFRESCANTE! 

BREAKFAST: Orange and mandarin juice, celery, and parsley
5-7 oranges 
4-6 mandarins or tangerines 
3 stalks of celery 
small bunch of parsley
Method: juice oranges and mandarines and blend with celery and parsley. SO REFRESHING! 

COMIDA: “Leche” de Platano 
5-7 platanos 
3-4 datiles 
pedazo vaina de vainilla o extracto de vainilla 
canela (opcional) 
1 litro de agua
Metodo: colocar todos los ingredientes en la licuadora y licuar muy bien

Tip: puedes agarrar lechuga romana y meterlas a tu leche (hacerles dip) y comerlas asi. En lo personal asi me gusta comerlas y asi estas obteniendo minerales esenciales que necesitas al mismo tiempo.

LUNCH: Banana Mylk
5-7 bananas
3-4 dates
small piece of vanilla bean or vanilla extract
cinnamon (optional)
32 oz of water
Method: Blend all ingredients well and enjoy!

Tip: I recommend taking some romaine lettuce leaves and dipping them in the banana mylk and that way you get some greens in too :) 

CENA: 
Comenzar con jugo de naranja
5-7 naranjas en jugo
otra opción es un plato pequeño de fruta acida
Ensalada:
Lechugas mixtas y una a dos cabezas de lechuga romana
1 jicama rallada
2-3 tomates picados
1 pepino partido en rodajas
1/2 aguacate picado
puño pequeño de cilantro picado

Aderezo (licuado): escoge uno de mis aderezos del video de hoy: 

 DINNER: 
Start with orange juice
5-7 juiced oranges
another option is a small plate of acid fruit
Salad:
Mixed grinds and one or two heads of romaine lettuce
1 shredded jicama
2-3 chopped tomates
1 cucumber cut into rounds
1/2 cut up avocado
3 celery stalks cut up
small bunch of cilantro minced
Dressing (blended): choose one of the dressings from today's video :) 

sábado, 24 de enero de 2015

Dia 8 del Reto 14 Dias Crudivegano-Day 8 14 Day Raw Vegan Challenge

Day 8 

Dia 8!! FELICIDADES OTRA VEZ! Ya vamos a mas de la mitad del reto! WOW! Muchos de ustedes me han preguntado si la lista de compras se va repetir para la segunda semana y la respuesta es SI! Me ha encantado ver todas sus fotos en Facebook, Instagram, y Twitter! Gracias por compartir con todos nosotros, es hermoso ver el gran apoyo que tenemos en esta hermosa comunidad. Espero que sea de gran ayuda el video de hoy: 10 Tips para Reducir la Ansiedad: 
Cuando yo pase por mi primera desintoxicación tuve muchas emociones y solo quiero que sepas que no estas solo, te entiendo completamente por lo que estas pasando. Cuando comemos alimentos vivos y paramos de adormecernos nos hacemos mas sensibles a todas nuestras emociones. LOS QUIERO AMIGOS!! SIGAMOS ADELANTE! #letsdothis

Day 8! CONGRATS AGAIN! We are more than half way there! WOW! Many of you have asked me if the shopping list will repeat itself for week 2 and the answer is YES! I've been loving looking at all your pictures on Facebook, Instagram, and Twitter! Thanks for sharing them with all of us, it's beautiful to see the amazing support we have in this beautiful community. I hope today's video is very helpful to you: 10 Tips to Reduce Anxiety: 
When I was passing through my first detox I had many emotions and I just want you to know that you're not alone, and I understand completely what you're going through. When we eat living foods and stop numbing ourselves we become more sensitive to our emotions. LOVE YOU GUYS!! LET'S KEEP GOING! #letsdothis

Plan Alimenticio Dia 8: 
Dia 8: 
DESAYUNO
Licuado Anti Gripal: ver video para metodo y receta en descripcion de video 
https://www.youtube.com/watch?v=piiNAWe9gN0&list=PL2J56vUE9qHOekaaWq-6EZ415YOyc1gWK&index=7


Day 8 
BREAKFAST
Anti Flu Smoothie: available on my app: Rawvana's Raw Recipes for itunes and android 
Method and recipe in the description of this video. Video is in spanish but the recipe is in english in the description box. 

COMIDA: 
Postre de Manzana con Helado de Platano y Vainilla! 
Ver video para metodo :) 
Usar de 3-4 platanos 
2-3 manzanas

LUNCH: 
Apple Sundae with Banana Vanilla Ice Cream! 
Watch video for method :) 
3-5 bananas
2-3 apples 

CENA: 
Ensalada: 
Lechugas mixtas 
2-3 tomates 
1 jicama rallada o partida 
1 pepino 
1/2 piña 
1-2 naranjas 
1 tira de cebollin 
Usar Sopa Desintoxicante de Zanahoria como aderezo para ensalada, esta delicioso! 
Ver video para metodo y receta en descripcion del video


DINNER: 
Salad: 
Mixed Greens 
2-3 tomatoes
1 shredded jicama 
1 cucumber 
1/2 pineapple 
1-2 oranges 
1 strip of green onion 
Use Carrot Raw Vegan Soup as dressing for the salad, it's delicious! 

Watch video for method and recipe in the description of the video. 


LOVE, 

Yovana