viernes, 13 de setiembre de 2013

Dios es Hermoso

Hola gente hermosa!!

Espero que esten muy bien... :)
Yo me estoy muy bien ya es tarde y hora de dormir pero no me quiero ir a dormir sin antes escribirles y pasar a saludarlos.
Primero que nada les pido una GRAN disculpa por tenerlos tan abandonados y no escribirles. La verdad es que he tenido viajes y he andado con mil cosas que no había hecho tiempo para escribir.
Como saben algunos de ustedes comencé a hacer videos de YouTube y pues eso me ha quitado tiempo y también estoy con la escuela de Health Coach entre otras cosas.
En fin, yo se que no hay excusas y prometo comenzar a escribir mas otra vez... como antes....

Hoy no les voy hablar de la nutrición simplemente quiero escribirles y platicarles.

Cuando tuve un despertar espiritual yo le pedi a Dios que tomara control de mi vida y el me hizo el milagro de apartarme del mundo y traerme a sus caminos otra vez. Desde entonces yo he visto como tantas bendiciones han caído sobre mi vida, una de ellas haber encontrado mi pasión, las frutas y verduras. De verdad que es algo que puedo estar día y noche pensando y viendo y comiendo jajaja no me canso de ellas y me hacen muy feliz! Hay tantas cosas que quiero aprender y saber que aveces siento que no hay tiempo suficiente! Aveces nos emocionamos tanto con algo que lo queremos todo rapido y muchas veces hay que tomarlo mas con calma y disfrutar el camino.

Ahorita estoy en un punto donde tengo cada día mas hambre de Dios, tengo ganas de abrir una Biblia y leerla! Cosa que nunca! Es un sentimiento muy padre que quisiera cada uno de ustedes lo experimentara. Estoy en una etapa donde estoy intimidando mas con Dios y quiero saber mas de su palabra y ser mas sensible a su voz.

EL tiene un plan perfecto y tiene un propósito especial para cada uno de nosotros.

Hay veces que todavia me viene la ansiedad y malos pensamientos pero es SUPER importante confiar en Dios y saber que el se encarga de todo, solo hay que obedecerlo y pasar tiempo con el para que El nos guie.

Yo le estoy pidiendo mucha guianza siempre, que me guíe y se El hablando a travez de mi.

Gracias por leer, tal vez estuvo un poco aburrido jaja pero ya regrese!!

Les mando un super abrazo frutal!! :D

Yovana

jueves, 25 de julio de 2013

Que es tener un cuerpo Alcalino?!?



Hola Amigos!!
Espero que estén muy muy bien!!

Algunos de ustedes han escuchado sobre el tener un cuerpo alcalizado? Yo antes escuchaba mucho esta palabra y sabia que era algo bueno tener un cuerpo "alcalino" pero no estaba segura que significaba exactamente. El día de hoy les voy a explicar que es tener un cuerpo alcalino y la IMPORTANCIA de mantener un cuerpo alcalino.
Aquí les muestro una imagen donde pueden ver que es importante mantener un pH entre 7.35-7.45 para tener una buena SALUD!



Bueno y se han de preguntar, por que es necesario tener un pH de 7?
Por varias razones:
1. Producción de Energía
2. Eliminación
3. Absorción de vitaminas y minerales
4. Desintoxicación
5. Como el cuerpo descompostura la grasa, carbohidratos, proteína, etc.
6. Función del sistema nervioso y cerebro
7. Y mucho mas....

Básicamente lo que estoy tratando de decir es que nuestras células necesitan un pH apropiado para utilizar todos los nutrientes y desechar lo mal.

COMO SE CREAN ACIDOS EN EL CUERPO?

1. En el proceso de digestión se crean muchos ácidos que necesitan neutralizar para mantener ALCALINO el cuerpo y no ACIDO.
2. Alimentos que crean ácidos en el cuerpo.




Para poder NEUTRALIZAR los ácidos que se crean en nuestro organismo a la hora de digerir la comida y a causa de alimentos ácidos, es NECESARIO consumir mas alimentos alcalinos, esta es una imagen de la diferencia entre alimentos ALCALINOS y ACIDOS.  
Que nos dice esta imagen?
COME MAS FRUTAS Y VERDURAS PARA MANTENER UN CUERPO ALCALINO!!!




Yo escuchaba ALCALINO y pensaba en una palabra rara medica y no le daba mucha importancia pero cuando comencé a ver los BENEFICIOS de tener un cuerpo alcalino me di cuenta lo importante que realmente es!

Si llevas una dieta normal comiendo proteína de animal, es muy probable que tu organismo este ACIDO! Pues te tengo la buena noticia que puedes hacer algo al respecto y tener un cuerpo mas ALCALINO!!

COMO?!?

Comer mas frutas y verduras CRUDAS! 

Les platico algunos beneficios que YO EN LO PERSONAL sentí al llevar una dieta mas ALCALINA:

1. Claridad de mente-- Yo sufría de mucha ansiedad y preocupación, cuando comencé a tener una dieta Crudivegana se fue bastante de mi ansiedad y podía pensar mas claro. Esto en torno me hizo estar mas feliz!!

2. MUCHA MEJOR DIGESTION! Para mi era lo mas normal ir al baño cada 2 o 3 días, y el día que iba era fiesta! jajaja Muy triste la verdad y siempre me sentía pesada y cansada... Ahora voy de 3 a 4 veces al día!! INCREIBLE!!

3. ENERGIA! Muchas veces me sentía súper cansada y levantarme en las mañanas era LO PEOR!! Tardaba como media hora en despertar, ahora ni siquiera necesito alarma, me despierto con una energía increíble!!

4. Mejoro mi manera de dormir. Desde muy pequeña sufrí de insomnio y llegue a tomar pastillas para dormir, pasiflorina, melatonina, etc... DE TODO!! Dormir es TAN IMPORTANTE para nuestro bienestar. Ahora en cuanto cierro los ojos me quedo dormida, cosa que nunca en la vida!! Estoy muy agradecida por que por primera vez en vida estoy durmiendo de la manera que se debe dormir...

5. Me puedo enfocar mas en mi trabajo.

Si quieres algunos de estos beneficios te recomiendo mucho veas la dieta que estas llevando, la analices y trates de agregas mas frutas y verduras a tu dieta.

Las enfermedades nacen en un cuerpo acido.
El problema de la proteína de animal es que es muy acida y tiene muy poca fibra por lo cual se queda estancada en tu cuerpo sin moverse. Necesitas alimentos alcalinos como frutas y verduras, llenos de agua y fibra que van ayudar a tu cuerpo desechar todo lo demás!!

Sabias que un pedazo de carne se puede quedar ÚNICAMENTE en tu estomago por mas de 6 horas!? Es muy peligroso por que se queda estancado, pudriéndose y contaminando otros órganos y haciendo tu cuerpo acido.

Una recomendación es agregando mas frutas y verduras a tu desayuno. Una manera muy fácil es en un licuado! Es rápido, fácil, te lo puedes llevar contigo y aparte te va saber delicioso!!! Te vas a sentir muy bien que estas haciendo una comida SALUDABLE en tu día y es un súper comienzo!!
Aquí les va una receta! :D
-1/4 pina
-2 mangos
-Unas ramitas de ESPINACA
-1 tira de Apio
-Un poco de cilantro (un puno pequeño de tu mano)--Cilantro es ALTO DESINTOXICADOR


**en este delicioso licuado estas incorporando Frutas, Verduras y hasta una hierba alta desintoxicante!!!
Que bonito es ser Saludable no?!!

A mi ME ENCANTAAAA!!! Aparte vean esos colores hermosooos!!! Comer saludable es súper delicioso, nutritivo y divertido!!

Si tienes niños pequeños, les va encantar comer alimentos llenos de color y vida!!

Salud por una buena salud, por sentirnos llenos de vida, llenos de energía, mas jóvenes cada día y ser seres MAS FELICIES!!!

AMEN AMEN!!
Gracias a Dios!!

Los dejo amigos y hasta la próxima!!!

Yovana :)


P.D. Les dejo el link para un video que tengo sobre la DIFERENCIA entre un jugo y un licuado VERDE. Es en Ingles!!
Les gustaría que hiciera uno en español!?!?

http://www.youtube.com/watch?v=RtNdTQZOB8M  








viernes, 19 de julio de 2013

Awareness and Acceptance

Hello everyone!! As I've said before, around 6 months ago I completely changed my lifestyle from beig a big materialistic party girl to a much more centered, grateful and happy human being. In this journey of self awareness and eating raw vegan, for the first time in my life I am getting to know Yovana. Thanks to God, my detox process has gone very smooth and worldly things no longer attract me. Every day I make sure to be grateful for at least 5 things in my life. Eating raw foods has cleared my mind more than ever before and I am now able to actually look inwards and observe myself. 

Today I visited my psychologist and with her help I was able to tear through the web that was in my heart, I will be going with her for the next weeks. As I begin to know myself I found that I need someone to help me see and understand what I am going through, and the feelings, thoughts and emotions that pass through my mind. I encourage all of you to talk so someone whenever you have something in your heart. It really helps.

I want to let you all know that I tend to have an addictive personality, one of the reasons I chose to stay away from bad things that can become an addiction like cigarettes, alcohol, drugs and shopping-- the things I used to numb my feelings. Another thing I used to numb my feelings was being in relationships, for 10 years straight I have been in a relationship and now is the first time I am completely alone. So as you can see many changes have gone in my life in a very short time and its normal to be confused at times. 

I don't want raw foods to become another addiction of mine and I want to learn how to balance this in my life. I know it is my passion because I get really excited about it by just thinking about it! I do this for myself and when I found I can use this to help others it drove me to keep going with it! As I am in this journey of raw foods, of getting to know myself, of learning and loving I am finally finding Yovana and connecting with her. It's wonderful and the feeling is one like nothing else.

I was in the rat race that many of us are programmed to be in since the day we are born. Today I feel almost like a child! Free to say or do whatever I want! It's wonderful! I am grateful to have taken a step back and start doing what I am really passionate about. 

I want to share this with the whole world! 

I don't feel 100% every day and the anxiety does come to attack but I don't pay attention it anymore like before, I simply observe it, accept it, and let it pass by.

Give yourself the opportunity to feel each emotion and be gentle with yourself. 

We are all imperfect humans and that is part of our beauty! Being aware of our imperfections and accepting them is the first step towards being a better person. I did that today and I will not let my imperfection of my addictive personality get in the way of my passion and my dreams!! 

From rebel to raw and returning hopefully never again. 

Smiles and happy fruity feelings to all!! 

Yovana 



miércoles, 10 de julio de 2013

Baja de Peso con una dieta RAW!


Hola a todos!!

 

Uno de los grandes beneficios (que se que les va interesar a muchos de ustedes) de comer RAW es que esta automáticamente conectado con perdida de peso!

 

Se que perder peso no siempre es lo mas fácil de mundo y tener que estarte "cuidando" todo el tiempo cansa! La relación con la comida muchas veces es de amar y odiar. Hay mucha comida que sabe muy rica pero al final nos perjudica mucho y nos hace subir de peso. Les platico un poco sobre mi experiencia de mi relación con la comida....

 

Siento que hay un tema muy importante que tocar y no se habla de el y este es el de TRASTORNOS ALIMENTICIOS. estos incluye:

Anorexia nerviosa: el depravarte de comida por completo

Bulimia nerviosa: el comer compulsivamente y después vomitarlo todo

Comer compulsivamente

Bulimia y Anorexia purgatoria: el deprivarte de comida y cuando comes algo purgarlo usando laxantes o vomitando.

 

Los desordenes alimenticios están conectados con las emociones de una persona, algún trauma, baja auto estima o simplemente tener una idea equivocada de lo que debe ser un cuerpo "perfecto".

 

De mi edad 13-17 yo estuve lidiando con trastornos alimenticios (tengo ahora 23) esto fue a causa de un trauma en mi vida y de mi baja auto estima. Una mezcla de muchas cosas y mi manera de lidiar con ello fue por medio de la comida. Fui a terapia y todo para librarme de esta enfermedad tan horrenda.

 

Me sane de mis desordenes alimenticios donde ya no vomitaba, no me purgaba y no me privaba de comida al punto de ser anoréxica. Tenia un peso normal, hacia ejercicio y por afuera todo parecía como que estaba bien y si estaba bien  pero mentalmente mi relación con la comida no era una saludable. Siempre he sido una persona que me gusta estar delgada. Yo llevaba un estilo de vida muy destructivo a mi cuerpo. Entre semana me restringía de calorías, llegaba el fin de semana y como mi cuerpo estaba mal nutrido tenia mucho antojo de azúcar (este caso el vino) y después de unas copas ya me valía "cuidarme" y me comía lo que quería. Estaba en un peso normal pero nunca podía llegar a mi peso ideal. Sentía que siempre iba a tener que estar así y que el poder comer SIN LIMITES no existía.

 

Que me ayudo a mi perder peso en una dieta RAW VEGAN?


 
Disfrutando 2 litros de jugo verde!! 


1. Quitarme el alcohol por completo: Tu cuerpo convierte el alcohol en azúcar que es muy difícil para tu cuerpo digerir. Lo que tu cuerpo no alcanza a digerir se queda guardado como grasa. El alcohol hincha demasiado haciéndote retener muchos líquidos y también afecta tu sistema digestivo haciéndolo mas lento. El alcohol deshidrata muchísimo y crea muchos ácidos en tu cuerpo. El estar hidratado es un factor muy grande en perder peso esto significa tomar agua y comer alimentos altos en contenido de agua.

2. Quitarme el PAN Y HARINAS PROCESADAS POR COMPLETO: El único pan que deberías comer es el pan germinado. Pan integral y cualquier otro pan no te aportan con NI UN BENEFICIO NUTRICIONAL!! Lo único que hace el pan y las harinas es inflamar tu estomago. Las harinas son muy bajas en fibras por lo cual se quedan estancadas en tu intestino, necesitas comida alta en fibra para mover y sacar estos alimentos de tu sistema.

 

3. QUITARME TODA PROTEINA DE ANIMAL POR COMPLETO: El problema con la proteína de animal es que es muy alta en grasa. Un pedazo de carne te va aportar con muy pocos beneficios nutricionales (después de cocinarnos aun menos por que en el proceso de cocción se pierden mas de 80% de los nutrientes) y lo que mas te va aportar el grasa.

 

 

4. COMER MUCHAS FRUTAS Y VERDURAS CRUDAS! Por que CRUDAS?! Las frutas y verduras son naturalmente altas en contenido de agua, fibra, vitaminas y minerales y  son MUY BAJAS EN GRASA. Si tu alimentación es alta en agua, fibra vitaminas y baja en grasa no hay por que no bajar de peso. Tiene muchísimo sentido!!

 

Si no estas dispuesto a dejar estos alimentos la mejor manera para perder peso es incorporando todas las frutas y verduras crudas que puedas a tu dieta. Empieza con una o dos comidas RAW.

 

Desayuno: Licuado de frutas y verduras

Comida: Fruta y ensalada

Cena: ensalada y tu cena cocida normal.

 

Al encontrar esta manera de comer donde NO HAY LIMITES encontré la manera perfecta de comer y tener mi peso ideal, vi resultados en los primeros meses. En el primer mes baje aproximadamente 5 libras!  

 

Este es uno de tantos beneficios de comer de esta manera. Si estas buscando bajar de peso y estas harto de hacer tantas dietas y de privarte de comida y calorías te recomiendo pruebes comer de esta manera. Vas a bajar de peso, tendrás mas energía para hacer ejercicio, te sentirás mejor contigo mismo y elevaras tu auto estima. Es muy importante tener un auto estima saludable para poder conquistar lo que mas queremos en este mundo!

 
Yo hago 100 sentadillas al día sin falta! 

Espero que les haya ayudado leer sobre mi experiencia.

 

Que Dios los bendiga mucho a todos!

 

Nos vemos a la próxima!!

 

Ravwana

Eating Disorders and Losing Weight: How a Raw Vegan Diet Helps!


Hey Everyone!! Hope you're doing all great and enjoying a wonderful day!

 

One of the greatest benefits of eating a raw vegan diet is that it is automatically connected with losing weight and having a lean physique.

 

I know losing weight can be difficult for many of you, it was for me. I know how it is to always having to watch what you eat, restricting calories and depriving yourself from food. Actually I know and feel so much about that. For a lot of you, your relationship with food can be a love-hate relationship. There's so much food out there that tastes good but is so harmful to our bodies. I want to share with you the story of my relationship with food....

 

I feel there is a very important issue that needs to be addressed and is not talked about much, EATING DISORDERS. From ages 13-17 I suffered from Bulimia, Anorexia and purging Anorexic/Bulimia. I came to have these eating disorders for different reasons, I had a childhood trauma, low self esteem and false image of what a perfect body should look like. I cured this with therapy and with the help of God. After my eating disorders I had a healthy weight, I didn't purge and from the outside it seemed like I was completely cured. The truth is I was leading a very unhealthy pattern. I would deprive myself from calories during the week and then came the weekend.... I would be so nutritionally malnourished that my body craved sweets, in this case it was wine. After a few glasses of wine I wouldn't care about eating right so I would binge on junk food. This happened ever weekend and ever weekend I gained the weight I lost during the week. It was impossible for me to get to my ideal weight and stay there. Why? Because I was loosing weight the wrong way! It was very frustrating and it even affected my mood and sometimes my emotions. It deprived me from being happy all the time, I had a low self esteem and I was NEVER happy with my body. I always wished I could eat until my hearts content without having to worry about calories or anything! I thought this was impossible and that I would just have to deal with the fact that I needed to watch what I ate, ALL THE TIME!

I WAS SO WRONG!! When I began a low fat raw vegan lifestyle this all changed. Even though I began this journey to detox from alcohol and partying, the weight started to come off by itself without even trying! It was amazing! I am at the weight I should be (lower than I was before) and I eat EVERYTHING I WANT! Not only that but I never have stomach pain or feel bloated or heavy, it's amazing!!

 
I can take down 64 oz of green juice any time!!


So what helped me loose weight on a LOW FAT RAW VEGAN diet?

 

1. COMPLETELY Eliminate alcohol from my diet! Your body converts alcohol in sugar that is very hard to digest. Whatever your body is no able to digest gets converted into fat. Alcohol will bloat and inflammate you, it makes you retain liquids and it also affects your digestive system, making it slower. Alcohol is extremely dehydrating and creates an acid environment in your organism. Staying hydrated is a big factor in loosing weight: this means drinking high amounts of water and eating food high in water content.

 

2. Completely Eliminate Bread and all processed grains! The only type of bread you should eat is sprouted bread, you can find this at Whole Foods or another healthy organic supermarket. Any type of bread or processed grain will bring you NO NUTRITIONAL BENEFITS! The only thing bread does is become a big lump inside your body and slow the digestion process, making you bloat. Processed grains are very low in fiber, sticking to the walls of your intestines and making it very difficult for your body to digest.

 

3. COMPLTETELY ELIMINATE ALL ANIMAL PROTEIN: The problem with animal protein is that it is very high in fat. Please do not be deceived by the labels on food that say it's low in fat and calories. When you do the math correctly you will find it is a lie. Once any type of animal protein is cooked it looses more than 80% of their nutritional value making it false food and all fat.

 

4. EAT LOTS OF RAW FRUITS AND VEGETABLES! By substituting all the other things I used to et with food high in water, fiber and vitamins and low in calories I was able to satiate my hunger with high nutritious food. Being fully nourished helped with my cravings for other bad foods, alcohol and even cigarette! Foods high in water and fiber will keep your digestive system working and flowing, eliminating toxins and fat from your body.

 

 

By following a low fat raw vegan diet you will see that there are NO LIMITS to what you eat! Forget about eating too may calories, what you should worry about now is eating ENOUGH calories! Isn't that amaziiiing!?! I lost about 5 pounds in the first month. Also note that these are LONG TERM lifestyle changes not short term. By following a raw vegan diet you will get to the weight your body needs to be and stay there.

 

I hope my experience helped you and motivates you to try this lifestyle to lose weight!

 
100 squats a day! Every day!! 


Have a great day everyone!! Sending you all love and happy vibes!!


GOD BLESS!!

 

Rawvana

sábado, 6 de julio de 2013

Nutrete con una dieta CRUDIVEGANA!!


Buenos Dias AMIGOS!!

 

Esta mañana me desperté antes que todos en la casa y me partí dos melones que me estaban esperando en el refrigerador, DELIS!! En mi casa soy la única crudivegana, mi mama y mi hermana son casi veganas, comen pescado pero muy poco de vez en cuando y mi hermana le gusta mucho el huevo. Es algo que ella no quiere dejar y lo respeto completamente. Cuando yo estoy en la casa no comen eso enfrente de mi. Mi hermana queria desayunar y mi mama y yo entramos en un debate sobre "tener que llenar tu estomago". Ella me argumentaba que no todos pueden ser como yo comiendo puras frutas y verduras crudas y que no llenan suficiente las frutas ni las verduras y habemos unos que necesitamos otras cosas como huevo, tortillas, frijoles etc. para llenar mas ese vacío. Ella le queria dar a mi hermana huevo con ensalada de nopal y yo queria hacerle un licuado de frutas, verduras y semillas. Al final mi hermana prefirió el smoothie y yo feliz!

Desde que llegue a vivir a mi casa otra vez empecé a hacerle smoothies a toda mi familia y les gustan mucho!! Mi hermano ya los empieza a pedir, se esta acostumbrando a comerlos...!! ESTOY MUY FELIZ!!

 
                               
 Mi primita, Hermana y yo tomando un licuado deliciso en la noche!!

Por que les platico esto?

 

Hay un problema muy grande en nuestra alimentación de hoy en día y es el sentirnos "llenos". Hay una gran diferencia entre comer por llenar tu estomago y comer por llenar Y NUTRIR tu organismo. Personas que me argumentan que no se llenan con frutas y verduras yo creo que no han tratado llenarse únicamente con esos alimentos.

Tenemos que renovar nuestra mente y entendimiento que es MEJOR nutrir y llenar que llenar sin nutrir. Están de acuerdo?

Yo se que para muchos no es fácil dejar alimentos que toda nuestra vida nos dijeron que eran lo correcto comer y de la nada te enteras que no es lo mas saludable para ti y dejar hábitos, antojos y sabores es muy difícil.

 

Es tomarlo un paso a la vez:

 

1. Querer hacer cambios

2. DECISION de cuidar de tu cuerpo!!

3. Hacer cambios

4. Continuar con los cambios

5. Ver y sentir resultados

6. Hacer el comer saludable un habito

7. Preferir alimentos sanos sobre animal y comidas procesadas por decisión propia.

 

Tu cuerpo solito empezara a rechazar alimentos de animal y procesados por que estarás comiendo tan saludable que te caerán mal al estomago.

 

Beneficios de llevar una dieta basada en Frutas y Verduras CRUDAS

 

1. Frutas y verduras NUNCA tienen colesterol. El colesterol se forma en el hígado, los animales tienen un hígado por lo cual alimentos que vienen de animal contienen colesterol, TODOS! Las plantas no tienen hígado entonces evitaras y bajaras tus altos niveles de colesterol.

 

 
2. Obtendrás TODAS tus necesidades de VITAMINAS si comes la calorías suficientes (normal es 2,000 calorías al día)
***La mejor manera de obtener tus VITAMINAS es por medio de la fruta!! Toda la fruta es alta en vitamina C, antioxidantes, y Potasio.

             De este tamano son las cantidades de fruta que yo como!! :D Como pueden ver es MUCHA FRUTA!!

3. Obtendrás TODAS tus necesidades de MINERALES comiendo calorías suficientes.
Proteína, Calcio, Hierro, Magnesio, Potasio, Sodio, Zinc, y Selenio.
**La mejores maneras de obtener los minerales que necesita tu cuerpo es por medio de verduras verdes como espinaca, lechuga romana, brócoli, nueces, semillas, vegetales del mar, y verduras.
De este tamano son mis ensaladas! De 1 a 2 cabezas de lechugas!!  Se me hace agua la boca cada vez que me hago una!!
 

3. Te sentirás mas ligero y con mas energía!! FELIZ!!!

 

**Sabias que una sola nuez de Brasil al día contiene el selenio que necesita tu cuerpo?

 

 

Si quieres seguir una dieta mas CRUDA es MUY importante comer muchas lechugas. Algunas personas siguiendo esta dieta caen en el error de comer mucha fruta pero no suficiente verduras. Una manera muy fácil de incorporarlas en licuados!!

 

 

Les paso una receta de un licuado que me encanta! Es el que le he estado haciendo a toda mi familia y todos les gusta mucho!! Si estas buscando algo que sientas que te llena mas un smoothie puede ser tu solución! Este smoothie lo puedes tomar en las mañanas o en las noches cuando te entran esos antojos de comer algo dulce.


Yo con mi hermano y mis primos tomandonos un smoothie! La receta esta aqui abajo!

Este smoothie estas incorporando mucha fruta y verdura!! Pruébalo sabe delicioso! Yo me hago uno casi todos los días! Me gusta mucho antes y después de hacer ejercicio!

 

3 plátanos

1 taza de fresas (no le quites la ramita verde! Contiene hierro y las fresas son altas en CALCIO!)

1/2 taza de mora azul (blueberries)

1/2 taza frambuesas

1 taza agua

Hielo al gusto

Berza (kale) Unas 2 -3 tiras

3 datiles

1 cucharada de semillas HEMP

 




Despues de darle duro al ejercicio no hay nada como un smoothie!!!


Nos vemos a la proxima!!!

Que tengan muy bonito fin de semana!! :D

Rawvana
 

 

martes, 2 de julio de 2013

Como comer RAW me ayudo dejar el ALCOHOL!!


HOLA!!

 

Que tal como les va?! Por si no saben nos unimos varias personas a un DETOX DE JUGOS DE 3 DIAS!! Estoy muy contenta por que nunca pensé que tantas personas de diferentes partes del mundo se unieran a hacerlo y es algo muy bonito. La unión hace fuerza y hacer un detox de 3 días sabiendo que otras personas están en las mismas te anima a seguir!! En esta desintoxicación de jugos me doy cuenta de cuanta necesitad y anhelo hay en tantas personas por sentirse bien. Me doy cuenta de la mala alimentación que existe y que muchos ya están hartos de sentirse de esa manera! Todos llegan a una desintoxicación por DIFERENTES razones, pero todos con un MISMO fin. Ese fin es sentirnos saludables!! Puedes tener todo lo que deseas en este mundo y si no tienes salud no tienes nada, también estoy de acuerdo que si no tienes Fe, si no tienes a Dios, tampoco tienes nada.

 

Muchos de nosotros tratamos de llenar nuestra felicidad con cosas externas, algunas personas cosas materiales, carros, viajes, restaurantes, alcohol, fiesta, una pareja, entre muchas mas. No estoy diciendo que necesariamente sean malas esas cosas pero muchas veces ponemos nuestra felicidad en ellas y después de un tiempo encontramos que no éramos realmente felices. La felicidad la podemos encontrar internamente, con tu Dios o tu ser superior.  

 

Una de las cosas que me ayudo seguir este estilo de vida es calmar mi ansiedad interna, el nunca poder estar en mi casa y siempre tener que estar afuera haciendo algo. Soy una persona muy extremista y también compulsiva. Gracias a Dios ahora me encuentro en un camino con una vida mas saludable y si soy muy extremista en la manera que como y me alimento pero así soy. Me gusta comer únicamente frutas y verduras crudas y lo disfruto muchísimo! No estoy diciendo que nunca voy a comer alimentos cocinados pero por ahora estoy bien. Antes usaba mucho el alcohol, compras, cigarro, fiesta, una pareja entre otras cosas para calmar mi ansiedad, ahora se me ha bajado demasiado!! Todavía siento ansiedad de vez en cuando pero nada comparado como antes, yo creo que un estrés normal. Yo llegue a tomar pastillas para ansiedad, depresión y también para dormir. Dormía pésimo, tenia un problema grave y ahora duermo como ángel!! Es impresionante! A veces ni yo misma me la creo.

 

Definitivamente quitarme el alcohol fue una de las mejores decisiones que he hecho en mi vida!! Solo por hoy como dice AA no he tomado una gota de alcohol. Ya llevo varios meses así y me siento muy contenta conmigo misma! Eso si espero en Dios no lo vuelva a tomar nunca. El alcohol es una droga muy destructiva. Lo vemos como algo normal por que es legal y por que esta a todo nuestro alrededor. El alcohol tiene un disfraz muy bonito y es expuesto de una manera muy tentadora. El alcohol puede representar status, dinero, belleza, sexo, diversión, felicidad, es un hombro para llorar, es la perfecta medicina para todo no? Pero si nos cura por completo? NO LO CREO.

                     Cual prefieren?!?
 

En esta entrada quiero animar a cualquier persona que ha tratado o quiere dejar el alcohol tan siquiera por un tiempo a hacerlo. Por 6 anos no dure mas de 1 mes entero sin tomar alcohol y ahora llevo 6 meses y quiero seguir así!! No he tenido terapia ni he ido a alcohólicos anónimos para no tomar y en verdad yo creo que una alimentación de crudos le da la oportunidad a tu cuerpo para sanarse solo. El alcohol es azúcar, tu cuerpo te pide comida chatarra, alcohol y substancias cuando esta mal nutrido, mi lógica es que si estas nutriendo tu cuerpo al 100% con frutas y verduras crudas tu cuerpo solito te va dejar de pedir otras cosas. así como las frutas y verduras crudas curan el cáncer, la diabetes y otras enfermedades, yo creo firmemente que también nos puede ayudar para dejar el alcohol, cigarro y drogas. A mi me ha funcionado así y creo que a ti también te puede funcionar!!

 

 

Solo son mis pensamientos de hoy :)

 

Les mando un abrazo!!

 

Nos vemos a la próxima :)

 

Rawvana